羽毛球基础训练教程

一、手上动作

挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。

1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍

每种挥拍动作正反手各50下，三个技术动作共300下。

2、发球挥拍

正手发高球、正手发短球、双打发球的反手发球、双打发球的反手偷后场。每种发球挥拍动作各50下，共200下。

3、挑球挥拍